Il est bénéfique de méditer avant de se coucher. Pour que le sommeil soit vraiment sain, pour que vous vous réveilliez après une bonne nuit de sommeil, et pour que le sommeil ne soit pas trop long, pratiquez la méditation au moins quelques minutes. Quelques minutes de méditation peuvent vous aider à gagner quelques heures de sommeil ou à vous endormir profondément. Il existe différentes méditations, mais vous pouvez au moins calmer votre esprit, prendre une profonde respiration et vous concentrer sur vous-même. En conséquence, il règne à l’intérieur un incroyable sentiment d’intégrité et d’harmonie. Vous pouvez concentrer votre esprit sur quelque chose de bon et de sublime. Il est assez simple d’observer (dans l’esprit) quelque chose de bien. Ensuite, il y aura une transition du mode « acteur » au mode « observateur », et le processus de « effondrement vers l'intérieur » commencera. Ressentir de la gratitude pour tout ce qui s’est passé au cours de la journée écoulée. Il n’y a rien de plus puissant que la gratitude pour soulager le stress. Si vous essayez de comprendre au moins combien nous obtenons dans la vie de manière absolument gratuite (santé, talents, opportunités, etc.), alors vous comprendrez qu'on nous donne beaucoup, beaucoup.
