镁 - 它是什么以及它有什么好处?镁是人体正常运作所必需的微量元素。成人体内大约含有25克这种物质,其中50-60%在骨骼中,其余部分在软组织中。同时,血液中的镁含量不足1%。在体内,镁发挥多种功能,参与大量化学反应。它是 300 多种酶的合成所必需的,它的缺乏会以复杂的方式扰乱蛋白质和碳水化合物的代谢。与此同时,食品中的镁含量往往不足。镁对身体的功能和益处 镁对于维持良好的骨骼健康是必要的,有助于调节钙在体内的移动,并刺激降钙素的分泌,降钙素是一种促进钙流入骨组织的激素。通过确保骨骼的正确矿化,镁可以防止骨质疏松症的发生。镁有助于调节血压,从而降低患心血管疾病的风险。一项研究发现,补充镁可以降低心脏病发作和中风的风险。此外,它还有助于调节血糖水平和负责身体对胰岛素敏感性的酶发挥作用,从而预防糖尿病的发生。镁的一个重要功能是确保平滑肌和骨骼肌的健康功能、适当的放松和改善肌肉收缩力,包括确保心肌的健康工作和心律的调节。镁还支持神经系统的正常功能,参与神经冲动从大脑到肌肉和器官的传导,预防抑郁症的发生,降低焦虑程度、压力引起的情绪波动,提高睡眠质量。除了所有列出的优点外,镁还参与能量和电解质交换,在蛋白质分子合成的各个阶段都是必需的,调节细胞生长,还参与胶原蛋白和多种人体激素的合成。