O consumo de magnésio é útil para garantir níveis ideais desse mineral no corpo. O magnésio desempenha um papel importante em muitos processos fisiológicos, como função muscular, função do sistema nervoso e manutenção da saúde óssea. O magnésio está disponível em várias formas, como óxido de magnésio, glicinato de magnésio, citrato de magnésio e outros. Cada um deles possui características próprias. Por exemplo, o citrato de magnésio pode ser melhor absorvido e o glicinato de magnésio pode ser menos laxante. Algumas pessoas podem sentir dores de estômago ao tomar suplementos de magnésio com o estômago vazio. Experimente tomá-los com uma refeição. Alguns medicamentos ou alimentos podem interagir com o magnésio, reduzindo ou potencializando seus efeitos. Por exemplo, antibióticos e alguns medicamentos para o coração podem interagir com o magnésio. Não exceda a dose recomendada na embalagem do suplemento. Grandes quantidades de magnésio podem causar efeitos indesejados, como diarreia.
