Cómo facilitar la deglución de vitaminas y suplementos

Si evitas tomar vitaminas porque te cuesta tragar pastillas o cápsulas, no estás solo. Muchos de mis pacientes se quejan de este tema, y aunque quieren tomar un multi u otro suplemento, dudan por la ansiedad que pruebo al tratar de tragar cápsulas o cápsulas. 

La mayoría de las personas con este problema tienen un reflejo de mordaza sensible, o han tenido una mala experiencia pasada en la que una pastilla se quedó atascada en su garganta. La buena noticia es que hay algunos trucos que puedes intentar para que trago sea un poco más fácil.

1. Mencionar y mezclar

Agrega vitaminas y minerales a la licuadora cuando estés haciendo un batido o batido, y puedes tomar tus suplementos. La mayoría de las vitaminas y minerales no tienen mal sabor cuando se conforma con un plátano, proteína en polvo, y agua o leche y se unen bien, especialmente cuando se usa una licuadora potente. Otra opción es tomar polvos de vitamina/mineral en lugar de pastillas. Simplemente se le puede dar a estas mezclas ya elaboradas a cualquier bebida. 

Tenga en cuenta que algunas hierbas como el sello de oro y el reishi no se unen bien en batidos o batidos debido a su sabor amargo. Usted puede experimentar con la suma de productos herbales a las bebidas. Si no puedes hacer que el sabor funcione, prueba uno de los siguientes consejos en su lugar.

2. Prueba una bebida espelada

Las cápsulas o cápsulas más grandes pueden bajar más fácilmente con una bebida espesa, como un batido, un batido o jugo de papaya. El grosor de la bebida puede ayudar a aliviar un reflejo de mordaza sensible. Muchas personas que antes nunca podrán tragar pastillas encuentran que esta es una excelente manera de obtener suplementos por la escotilla con una tensión mínima.

3. Deja que las cápsulas floten, luego trague

Si todo lo que tienes a mano es un líquido acuoso, no un batido espeso, prueba este consejo para bajar las cápsulas. Por que las cápsulas se descaden, lo mejor es ponerlas en tu boca y luego tomar un gran trago de agua (¡no hay tragas todavía!). Inclina la barbilla hacia abajo (no hacia arriba, como lo harías normalmente) para que la cápsula flote hacia la parte posterior de tu boca. Luego traga la pastilla con un trago de agua.

4. Pon las Tabletas hacia la parte posterior de su garganta 

Nuevamente, si todo lo que tienes es un líquido acuoso para tomar pastillas, prueba la siguiente solución. Por lo que las tabletas tienden a ser más caradas que el agua y no se desploman, sitúa la tableta en la parte posterior de su boca y tome un gran trago de agua, luego inclina la barbilla hacia arriba para lavarla.

5. como un bocado de plátano 

Otra gran manera de tomar pastillas es tomar un bocado de un plátano y masticarlo para que tengas un puré en la boca. A continuación, ponga la pastilla o cápsula en medio del puré de plátano, luego tome un gran trago de agua y tráguelo. Esta es una forma muy efectiva de evitar un reflejo de mordeza sensible.