Una botella de plástico enorme, tómela a las 2 de la tarde. El calcio proporciona los componentes básicos que ayudan a mantener la fuerza y la salud de los huesos y los dientes. También apoya la salud del sistema musculoesquelético y del sistema nervioso. El magnesio ayuda a regular el transporte de calcio y estimula la secreción de calcitonina, una hormona que ayuda a que el calcio llegue a los huesos. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo. Ayuda a mantener la presión arterial normal, asegura huesos fuertes y un ritmo cardíaco regular. Aunque el magnesio se encuentra en muchos alimentos integrales (verduras de hojas verdes, legumbres, nueces y semillas), alrededor de dos tercios de la población del mundo occidental no cubren sus necesidades de magnesio únicamente a través de la dieta. El citrato de magnesio es uno de los más comunes formas de magnesio que puede obtener. Se compran fácilmente en línea o en tiendas de todo el mundo. Algunos estudios muestran que este tipo es una de las formas más biodisponibles del mineral y se absorbe más fácilmente en el tracto gastrointestinal que otras. El óxido de magnesio es una sal que combina magnesio y oxígeno. Forma naturalmente una sustancia en polvo blanca y se puede vender en forma de polvo o cápsulas. Este tipo no se suele utilizar para prevenir o tratar la deficiencia de magnesio porque el tracto gastrointestinal lo absorbe mal. En cambio, el medicamento se usa más a menudo para el alivio a corto plazo de la acidez estomacal, mejorar la digestión, aliviar los síntomas del estreñimiento y para el tratamiento y prevención de las migrañas. El taurato de magnesio contiene el aminoácido taurina. Las investigaciones muestran que una ingesta adecuada de taurina y magnesio juega un papel en la regulación de los niveles de azúcar en sangre. Por tanto, esta forma particular del elemento favorece unos niveles saludables de azúcar en sangre y normaliza la presión arterial.
