No beba alcohol. Al igual que la cafeína, el alcohol es un diurético. No sólo eso, sino que se ha demostrado repetidamente que el alcohol causa daños inconmensurables al cuerpo en su conjunto y a muchos órganos por separado. Aprende a cocinar tus platos favoritos. Cuando usted mismo cocina sus comidas, usted controla lo que se les agrega y cómo se procesan los alimentos. Además, el punto clave es que veas la calidad de los productos en el plato que has preparado. Aprende a decir no". Si no tiene ganas de comer cuando se lo ofrecen, sepa cómo rechazarlo cortésmente. Esto es mejor que estar de acuerdo y luego sufrir por comer en exceso. Lleve consigo un pequeño recipiente con agua. De esta forma, siempre podrás reponer tu equilibrio hídrico si es necesario. También te ahorra dinero y no tienes que comprar agua ni bebidas azucaradas en la tienda más cercana. Dejar de fumar. Todo el mundo conoce los daños del cigarrillo, solo queda superar este deseo y deshacerse del mal hábito. Evite el tabaquismo pasivo. Cuando estás al lado de una persona que fuma, también recibes tu parte del humo nocivo. Trate de evitar a las personas que fuman. Meriendas saludables. Si tiene hambre mientras trabaja, es una buena idea tener a mano frutas o frutos secos para picar. Será un snack sabroso, sano y ligero. Beba batidos de frutas y verduras. Estos cócteles son una forma rápida de obtener vitaminas y nutrientes. Simplemente echa tu fruta favorita a la licuadora, espera 30 segundos y listo. Esté al aire libre con más frecuencia. Si es un oficinista y se sienta en la oficina desde la mañana hasta la noche, intente salir siempre que sea posible para distraerse del trabajo, respirar aire fresco, estirar las piernas, descansar la vista y más. Los fines de semana también conviene salir a caminar solo o con amigos si es posible. Transferir el entorno más cercano a una nutrición adecuada. Esto te ayudará a estar menos en una sociedad donde se acostumbra consumir productos nocivos y estarás menos tentado a probarlos. Y también hará que tus amigos y seres queridos estén sanos.
